Smile Travel | Утренняя тренировка VS вечерняя тренировка
17635
post-template-default,single,single-post,postid-17635,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-10.0,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive
 

Утренняя тренировка VS вечерняя тренировка

fitness

Утренняя тренировка VS вечерняя тренировка

День среднестатистического человека начинается тем, что он просыпается утром, готовится, идет на работу и после тяжелого дня возвращается домой. Те, кто следят за собой и занимаются спортом или просто физкультурой, волей-неволей должны выделять на это свое время либо утром, либо вечером.

Организм человека функционирует по-разному в зависимости от времени суток, поэтому Smile Travel решил посвятить этот пост тому, как утренняя и вечеряя физкультура воздействует на человеческий организм.

 

Чем полезны утренние тренировки?

run

                                                                                                 — Нормализует кровяное давление

                                                                                                 — Улучшает качество сна

Ученые из государственного университета Аппалачи (США) провели исследование, где принимали участие добровольцы от 40 до 60 лет. Во время исследования люди были разделены на группы, где одни в течение 30 минут занимались в 07:00, другие в 13:00, а остальные в 19:00.

В результате выяснилось, что у участников, которые занимались в утренние часы, давление понизилось на 10%. В течение всего дня добровольцы чувствовали себя хорошо и в результате крепко и долго спали ночью.

Довод: если вы подвержены сердечным заболеваниям, у вас есть нарушение артериального давления и сна, то в этом случае вам идеально подойдет утренняя зарядка.

 

Чем полезна вечерняя тренировка?

run2

— Лучшая физическая подготовка

Благодаря исследованиям клинического научно-исследовательского центра Университета Чикаго было выявлено, что люди, которые занимаются спортом или физкультурой вечером, имеют лучшую физическую форму. В исследовании приняли участие 40 здоровых мужчин. Они были разделены на 5 групп. Четыре группы занимались в разное время суток, а пятая ничего не делала. У всех были взяты образцы крови, чтобы сравнивать концентрацию тиреотропного гормона и кортизола. Результаты показали, что у людей, занимающихся физкультурой вечером, концентрация вышеуказанных гормонов увеличилась. Также было обнаружено, что у участников вечерней группы концентрация глюкозы в крови понизилась.

Довод: если вы хотите достичь более хороших физических показателей, то вечерние тренировки идеально подойдут вам.

А вы когда предпочитаете тренироваться?

 

 

No Comments

Post A Comment